Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.
Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang.
Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya :
1. Membaca koran dari jauh
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk.
Hentikan pekerjaan Anda
setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi.
Berusahalah membaca tulisan di koran itu.
Kemudian lihat lagi layar komputer
Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam
kali dalam satu jam.
Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang
sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.
2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.
3. Membaca jempol sendiri
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa plus, dekat dan jauh secara bergantian.
Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu,
usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak
mungkin.
Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan
sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.
4. Mengikuti sorotan lampu senter
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter.
Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding.
Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan
menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang.
Dengan lampu
senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha
menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda
terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.
5. Membaca bola
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari
styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit
dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan
bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini
membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.
6. Membuat untaian manik-manik
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga
melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang
sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang
mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan
ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan
hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan
manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga
pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.
Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat
bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat.
Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang
terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat.
Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan
saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke
yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang
terbentuk.
Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus
menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian
Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan
menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.
0 komentar
Post a Comment